百练不如一走，碧迪牌秀尔茶分享四点饭后走路注意事项

更新时间：2020/1/13 15:47:03信息编号：2638215

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详细介绍

从古至今中国人就认为吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到

了消耗脂肪的作用，饭后走路能减肥吗？有关专家至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利本地生活网。他

们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟

，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间

大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。

百练不如一走，碧迪牌秀尔茶分享四点饭后走路注意事项

1、走路也要讲究速度

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此

来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复本.地.生.活.网。也可以维持30分钟到45分

钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、晚饭后两小时瘦身快

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的原文www.bdsh5.com。对于想减肥的人来说，时间最好是

在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时

间量的不变b.d.s.h.5.c.o.m。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但

要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度b d s h 5 c o m。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐

进贵在坚持。

俗话说“百练不如一走”，道出了走路的养生健身减肥的价值b+d+s+h+5+c+o+m。总之，经常进行走路锻炼，可以活动

筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。

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