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女人吃什么能补气血？植纤堂益生菌果蔬酵素粉推荐10种常见果蔬别错过

更新时间：2019/11/29 14:47:42信息编号：2611642
所属分类：
生活服务　其他生活服务　
所在区域：
广州　广州周边
详细地址：
广东省广州市
联 系 人：
植纤堂
电　　话：
13347010470
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详细介绍

由于特殊的生理原因，女人容易气血两虚bdsh5.com。女人的气血直接关乎身体健康，并且会直接表现


在容貌气色上。


    女人吃什么能补气血？植纤堂益生菌果蔬酵素粉推荐10种常见果蔬别错过


　　1.红枣


　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循


环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色


红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。


　　2.桂圆


　　桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以


补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症欢迎www.bdsh5.com。


　　桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、


心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。


　　3.柚子


　　性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷


、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。不过由于柚子性寒，所以也不能


过量食用来源www.bdsh5.com。吃2到3块即适可而止。


　　4.桑葚干


　　桑椹子性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维


生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著


提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。


　　5.紫葡萄干


　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制


过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳


定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等b.d.s.h.5.c.o.m。


　　6.甘蔗


　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等


，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，


从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。


　　7.香菇


　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏


力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”


　　8.山药


　　人称“神仙之食”uTKK。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛


。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀


、便秘等困扰。


　　9.南瓜


　　南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还有“钴”、“


锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红


细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。


　　10.韭菜


　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝


、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”本.地.生.活.网。


　　注意：用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。


温馨提示：“女人吃什么能补气血？植纤堂益生菌果蔬酵素粉推荐10种常见果蔬别错过”由用户自行发布，信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号，但是并不代表没有风险。本地生活网不提供任何保证不参与交易，亦不承担任何法律责任。
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