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孕期便秘怎么把?怎么改善?

更新时间:2019/4/28 13:47:56信息编号:2335486
所属分类:
生活服务 其他生活服务 
所在区域:
广州 天河
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珠江新城
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详细介绍

下面精诚为大家分享孕妇便秘吃什么好?

1、保证充足的膳食纤维(25~30g

每天500g新鲜蔬菜,其中一半是绿叶菜来源www.bdsh5.com

每天200g左右的新鲜水果,种类宜多。

粗细搭配,增加粗杂粮摄入。

2、每天保证喝足量的水

每天至少饮水1700ml,最好是热水来自www.bdsh5.com

3、减少摄入精加工食品

精加工食品的膳食纤维含量太低,而且盐和糖的含量较高,如白米、白面、烘焙食品、饼干、点心等。

4、合理选择营养素补充剂

不要一次性服用过多钙剂和铁剂。

5、避免辛辣、油腻食物

6、不要吃得太饱,否则容易加大消化道的负担本.地.生.活.网。最好一天三次正餐和三次加餐。

7、合理使用益生菌、益生元产品

8、适量运动,选择适合自己的运动方式,如瑜伽、健身操、快走等

9、定时排便,一有便意马上就去,不要憋着,否则会减弱括约肌功能。最好早上出门前排便,给自己留出足够的时间来自www.bdsh5.com

10、保持心情愉悦

还有孕妇便秘吃粥疗法

胡桃粥:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥:适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥:适用于阴虚劳损等便秘患者食用b~d~s~h~5~c~o~m

柏子仁粥:适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥:服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥bdsh5.com

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蕉蕉:2723288245    胃新:l-201708


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