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孕晚期睡不好该怎么办?试试这四招

更新时间:2019/4/26 14:25:40信息编号:2333329
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详细介绍

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周),其中包括了怀孕8月、9月、103个月份www.bdsh5.com

 

孕期睡不好是困扰很多孕妈的问题,尤其是到了孕晚期,日益增大的腹部,无论用哪一种睡姿都很难睡得安稳。那种想睡但又睡不着的感觉,简直太痛苦b d s h 5 c o m。最关键的是,在孕期如果睡不好的话,还会对孕妈和胎宝宝的健康造成影响。孕晚期睡不好该怎么办?试试这四招?

 

1、入睡前少喝水

孕期尿频是直接导致睡眠质量下降的主要祸首,因为日益增大的子宫会压迫到膀胱,所以厕所成了孕妈们经常光顾的场所本地生活网www.bdsh5.com

 

2、调整睡姿

到了孕晚期,很多孕妈会为了胎宝宝的健康,尽量让自己保持左侧睡这一睡姿。精诚建议,可以适当变换睡姿,左侧睡感到不舒服的时候,也可以适当右侧睡一会儿来自www.bdsh5.com

这样既不会对胎儿造成太大的影响,也能减缓孕妈长期左侧睡的不适。除此之外,到了孕晚期,孕妈还可以借助孕妇枕这样的孕期睡眠神器来帮自己改善睡眠b+d+s+h+5+c+o+m

 

3饮食调理

孕期很多孕妈都会有腿脚抽筋的现象,半夜睡得好好的,突然一下腿抽筋了,疼得半死,然后睡意全无。孕妈在孕期适当补钙,多吃含钙高的食物,例如虾皮、牛奶、豆制品、芝麻等欢迎www.bdsh5.com

 

4、放松心情

建议孕妈到孕晚期的时候,睡前听一点舒缓的音乐,喝杯热牛奶,帮助放松心情,轻松入眠。


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