“一白遮百丑，一黑毁所有”，这看似是一句玩笑话，但是我们不得不承认，一般没有光泽、黝黑的皮肤，会被大家认为是不健康的，而且看上去也不太好看来自www.bdsh5.com。
的确，一黑毁所有，气质、形象也差了一大截。那么，哪些食物可以帮助你天然美白呢？医枝来告诉你吧！
1、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”本~地~生~活~网。多吃西红柿可以抑制皮肤内络氨酸酶的活性，帮助减少黑色素的形成，从而使皮肤白皙，黑斑消退。
2、柠檬
柠檬中也含有大量的维C，常饮柠檬汁，不仅可以促进面部的新陈代谢，白嫩皮肤，淡化色斑，还有助于收细毛孔，软化角质，令皮肤充满光泽本_地_生_活_网。
3、牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命和矿物质，具有天然保湿的功效，容易被皮肤所吸收，能有效防止肌肤干燥，修补干纹。常饮牛奶有洁肤、柔肤、嫩白的作用LPkm。
4、坚果
坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹；同时也有保湿的效果，让皮肤看上去更年轻。坚果中含有大量的维生素e，能有效减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，预防痘痘的滋生b d s h 5 c o m。
5、白萝卜
白萝卜也是一种效果很好的美白食物。它含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，防止脂褐质沉积，保证对皮肤的血液供给bdsh5.com。同时白萝卜也有清除体内毒素的作用，排毒之后皮肤自然更加光泽明亮。
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只要不吃太硬、太黏的食物，如：松子、口香糖、泡泡糖之类的食物。另外，吃东西的时候尽量不要用前牙去啃，可用刀子把食物切碎再吃。还与牙齿矫正后口腔健康有关，因为不少人在牙齿矫正过程中会出现牙龈炎等牙周疾病，这个时候吃点富含维生素的水果和蔬菜，可加快牙周疾病的康复，巩固牙齿健康。但需注意的是，最好不要吃刺激性食物，如：过酸、过热、过冷、过辣的食物...
牙齿整形的适合人群：牙齿排列不齐即医学上称错颌畸型的，临床上较常见的“地包天”、“爬牙”、“双重牙”、“虎牙”等等牙齿畸型，因为遗传、疾病及口腔不良习惯等因素导致的牙齿畸形常常伴随颌骨、面型发肓的畸形，严重影响外貌及功能，适合做牙齿整形术，具体咨询当地医院。...
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