您做元诺产后康复了吗？元诺产后康复做的是哪些项目？元诺产后塑形怎么做？元诺幸福密码产后修复改善产后腰背痛
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产后修复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复b.d.s.h.5.c.o.m。
在月子里可以适当采取室内活动。比如在床上休息的时候，可以练习做提肛运动，就是像排便完了收缩肛门的运动，每天至少50次收缩，把盆底的肌肉让它收缩有力，这是一种最基础的运动。
如果是剖腹产的，基本上产后2～3周也可以开始做一些腹壁的运动，比如仰卧起坐等；自然分娩的，在月子期间，可以做提肛运动等适当的室内活动。
过完月子以后就可以和其他人一样正常的进行运动了，有关恢复身材方面，它是自身的恢复。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢复是通过仰卧起坐这种特殊的训练来改善的b~d~s~h~5~c~o~m。
1）因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的；
2）不及时的做产后康复，盆底肌功能就不能得到恢复，很有可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）
3）即使近期内没有或很少出现上述症状，也会在妈咪们步入中老年后突显，到那个时候再做康复，为时已晚！只能通过手术，不但不能根治，还会带来更大的痛苦。
最后，产后42天至6个月的期限内，是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。
骨骼关节恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，臃肿发胖的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎恢复到原本的形态。事实上，只有少数的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的b_d_s_h_5_c_o_m。
肌肉失衡改善
肌肉失衡对于对有健身经验的女性来说并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的体态，还要加上产后专业的骨盆恢复。
产后体质调理
产后女性气血受损，不能正常运动，体循环下降，进而影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会出现一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。爱贝佳产后康复老师提醒您：产后妈妈需尽早做体质调理，受益一生。
子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病本地生活网www.bdsh5.com。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。
盆底恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
卵巢保养
十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态本+地+生+活+网。尤其是有二胎考虑的女性，一定要做好卵巢保养。
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