每个爱美的女性朋友都有这样的想念,希望能把身材瘦下来而胸部依旧保持饱满,然而,鱼和熊掌不可兼得,理想是饱满的现实却很骨感,,又怎会有如此美好之事呢b.d.s.h.5.c.o.m。要知道胸部的细胞主要由脂肪组成,当成功减肥以后,体内脂肪减少了胸部也便自然而然地减少了。
有一个折中的行之有效的办法,便是进行胸肌锻炼,使胸部变得更加坚挺,此外还能使用波丽大美胸精华。接下来介绍两款能够有效锻炼胸肌的运动,不仅可以锻炼胸肌,还能收缩手臂的线条,真是一举两得呢。
简易举重锻炼
第一步,平躺于地上,双膝慢慢屈曲起来本.地.生.活.网。
第二步,双手拎住紧握住哑铃,向两边伸展开来,此时手肘应当微微地屈曲,慢慢抬高手臂,离地面约四寸左右。
第三步,把抓紧的哑铃向上慢慢地举起,呼一口气。
第四步,把抓紧的哑铃慢慢地放下,然后深吸一口气。
第五步,把以上第三以及第四个动作重复,约莫十次以上本_地_生_活_网。
掌上压变奏练习
第一步,双膝伏跪在地上。
第二步,把身体慢慢俯向前去,把双手手掌放在地上,双手的距离约等于肩膀阔度。
第三步,应当要使背部保持挺直,以及收紧臀部。
第四步,慢慢地屈曲双臂,胸膛慢慢地向地面靠近原文www.bdsh5.com。
第五步,当身体落到低点的时候,再慢慢地把身体向上推,直到回归到原位。
第六步,把以上第四以及第五个动作重复,约莫十次以上为佳。
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